TIKIS on Suomen suurin liikunta- ja treenimedia verkossa. TIKIS Treenihaaste haastaa lukijan viiteen erilaiseen haasteeseen: Vatsalihas-, leuanveto, punnerrus, booty- ja hiit-haasteeseen. Kirjassa annetaan tarkat ohjeet eri haasteisiin valmistautumiseen, harjoitusohjelmat eri lähtötasoille. Kuvitettu. Dimensiot 25 ¤ 20 cm