Tietoinen läsnäolo paljastaa joukon yksinkertaisia mutta tehokkaita menetelmiä, joita voimme soveltaa jokapäiväiseen elämäämme päästäksemme irti ahdistuksen, stressin, tyytymättömyyden ja uupumuksen oravanpyörästä. Kirjan harjoitukset tuottavat onnellisuutta ja rauhaa, joka auttaa sinua kohtaamaan uudenlaisella rohkeudella asiat ja tilanteet, joita elämä eteesi heittää.Kirja perustuu tietoiseen läsnäoloon perustuvaan kognitiiviseen terapiaan (Mindfulness-Based Cognitive Therapy, MBCT). Kyseinen terapia rakentuu yksinkertaisen tietoisen läsnäolon meditaation ympärille. Harjoitus on lyhyt, vain muutaman minuutin päivittäinen harjoittaminen riittää täyden hyödyn saamiseen. MBCT on kliinisesti todistettu olevan vähintään yhtä tehokas menetelmä masennuksen hoidossa kuin masennuslääkitys ja useat lääkärit ja terveydenhoitoalan ammattilaiset suosittelevat sitä. Menetelmä auttaa myös ihmisiä, jotka eivät ole masentuneita mutta jotka kamppailevat täyttääkseen nykymaailman alati kasvavat vaatimukset.Kirjan mukana tuleva CD sisältää kahdeksan meditaatioharjoitusta.Muu(t) tekijä(t): Kirsi Ohrankämmen, Jon Kabat-ZinnSarja: Viisas elämäAlkuteos: MindfullnesAsiasanat: elämäntaito, mietiskely, rentoutus, itsehoito, itsekasvatus, henkinen hyvinvointi, tietoisuus, kognitiivinen terapia, tietoinen läsnäolo, läsnäolo, mindfulness
