Tmi Satu Natunen

Kannessa tahraa

Onko sinulla nukahtamisvaikeuksia? Onko unesi luonteeltaan katkonaista? Haaveiletko virkistävistä yöunista ja tehokkaista työpäivistä? Jokainen kärsii jossain elämänsä vaiheessa unettomuudesta. Tutkimuksen mukaan unettomuus haittaa jo yli miljoonaa suomalaista. Unettomuuden seurauksena elämänhalu vähenee, mieliala heittelee ja stressi, keskittymisvaikeudet sekä onnettomuudet lisääntyvät. Huonosti nukuttua yötä seuraava päiväväsymys häiritsee merkittävästi työntekoa. Unettomuudesta onkin tullut 2000-luvun työikäisten painajainen. Aikuisten unikoulussa Nukkumatti opettaa unen saloja ja ohjaa selvittämään unettomuuden syitä. Saat ajantasaista tietoa unettomuuden tutkimisesta, ehkäisystä, riskitekijöistä, hoidosta ja hyvän yöunen merkityksestä. Uni on herkkä hyvinvoinnin mittari ja voit itse tehdä paljon oman unesi parantamiseksi. Perehtymällä kognitiivisiin menetelmiin, kuten unihuoltoon, rentoutukseen ja ärsykkeiden hallintaan, olet jo pitkällä. Opettele pitämään huolta unestasi!

Takakannessa tahraa

Kartalta kadonneet on sukellus maailmanhistoriaan uudesta näkökulmasta: se kertoo viidenkymmenen 1800- ja 1900-luvulla maailman eri kolkissa olemassa olleen, sittemmin kadonneen maan tarinan.Toiset nimistä ovat tuttuja: Biafra, Helgoland, Schleswig, Tulimaa. Toiset taas eivät sano mitään: Labuan, Tannu-Tuva, Nandgaon, Iquique. Osa maista oli olemassa vuosikymmeniä, kuten Oranjen vapaavaltio, osa vain lyhyen aikaa, kuten vuoden 1922 Itä-Karjala. Joukossa on itsenäisiä valtioita, sotilaallisia sillanpääasemia, raaka-aineaittoja ja suurvaltapolitiikan pelinappuloita.Näiden unohdettujen maiden historia liittyy monin tavoin 1800-1900-lukujen ideologioihin: imperialismiin, kamppailuun raaka-aineista, siirtolaisuuteen, suursotiin ja pieniin kahakoihin. Kirjan kuvituksena karttojen lisäksi käytetyt kunkin maan postimerkit heijastavat maiden ja niiden asukkaiden kuvaa itsestään.Bjørn Berge on norjalainen arkkitehti ja kansainvälisesti tunnettu tutkija, joka on aikaisemmin julkaissut lukuisia tietokirjoja ja artikkeleja omalta alaltaan.

Olet varmasti kuullut useasti sanonnan ota iisisti. Tiedät myös, mikä merkitys elämänlaadulle on rentoutumisella, kuntoilulla tai vaikkapa terveellisellä ruoalla. Mutta mikä merkitys on elämänasenteella? Voiko kiireen keskellä voida hyvin? Miten elämäniloa häiritseviä, rauhattomia tunteita ja ajatuksia voi käsitellä? Tässä kirjassa iisisti ottamisella ei tarkoiteta löhöilyä ja passiivisuutta, vaan rauhallista ja tyytyväistä elämänasennetta, jolla on keskeinen merkitys mielenterveydellemme. Kirjassa kootaan yhteen merkittävimmät itsetuntemukseen liittyvät tekijät ja esitellään käytännönläheisiä harjoituksia, joiden avulla jokainen voi päivittäin vaikuttaa omaan hyvinvointiinsa.