-Kestävyyskunnon parantaminen-Lihaskestävyys-Voiman hankinta ja lihasmassan kasvattaminen-Kiinteytyminen, painonhallinta-liikkuvuus ja lihastasapaino-Niska-hartiaseudun ja selän kuntouttava harjoittelu

Siisti kirja. Rinnakkaisten maailmojen ketju, Pitkä Maa, on kauan tuntunut luonnonrikkauksissaan auvoisalta utopialta. Nyt Pitkään Maahan on kuitenkin tunkeutunut aivan uusi ja vihamielinen oliolaji, hyönteismäiset kyborgit. Torjuakseen uhan ihmiskunnan on yhdistettävä voimansa tekoälyn ja nuorten, huippuälykkäiden Seuraavien kanssa, eikä katkerilta uhrauksiltakaan vältytä... Pitkä Utopia on Terry Pratchettin ja Stephen Baxterin tieteisfantasiasarjan Pitkä Maa neljäs osa.

Enemmän tehoa voimansiirtoon, lisää liikevaraa nivelkulmiin.WWE-nivelakselissa toinen pää on varustettu laajakulmanivelellä ja toinen normaalinivelellä.WWZ-nivelakselissa on laajakulmanivel kummassakin päässä.

-Riemastuttavan rietas rakkaudenosoitus suurille salapoliiseille, kekseliäille seikkailojoille, maanalaiselle vastarinnalle ja ennen kaikkea tarinankerronnan voimalle.

1.Uutuuskohde kaiken nähneelle turistille: koskematon syvämeri.Maailmankaikkeus vain yksi monien joukossa. Biologian uusi aluevaltaus - eläintentunteet. Ristiretkillä vähennettiin Euroopan sisäisiä jännitteitä. Synesteetikon aistit sekoittuvat poikkeavan aivotoiminnan vuoksi2.Hindenburgin viimeinen matka. Koraani koitui tieteen pelastukseksi. Täydellisiä timantteja tehtaasta. Luotain maan ytimeen. Geenit eivät tunne ihannepainoa; keho on kyltymätön.3.Sydämen rytmihäiriöt. Lainageenit tekevät kasvista saasteensyöjän. Suurten mittojen ja riskien Airbus a380. Keuhkoille kelpaa myös neste.4.Tietotekniikan evoluutio 20 vuoden aikana. Vastauksia maailmankaikkeuden suuriin kysymyksiin. Pieneliöiden ja ihmisen kaksintaistelu ratkaisuvaiheessa. Vaihtoehtoja vanhoille energialähteille.5.Elämän pituuden määrää yksi ainoa geeni? Intiaanien voitto ratsuväestä. Lukihäiriö näkyy aivoissa. Kolmiulotteinen näyttö tekee tuloaan. Kotina poriseva myrkkypata.6.Arkhimedeksen klassikkoteos päätyi kierrätykseen. Islanti rakentaa Euroopan suurimman vesivoimalan. Avaruudesta kajahtaa musiikki. Mieskromosomin tuho peruuntui. 7.Määränpää Merkurius. Ilmastonmuutos avaa uusia meriteitä itään. Lapsena aloitettu soittoharrastus kasvattaa aivoja. Unitautia taltutetaan Afrikassa steriloimalla tsetsekärpäskoiria.9.Kiina haastaa vanhat avaruusvallat. Partiokäynti orjalaivassa. Siirtoelimiä orjalaivassa. Mietiskely muokkaa aivoja. Maa oli 10 miljoonaa vuotta apinoiden planeetta.10.Geenimutaatio antoi meille kieliopin. Vesielämää keskellä aavikkoa. Pimeä energia repii universumin palasiksi. Kohti keinotekoista fotosynteesiä. Suolessa toiset aivot. Viikingit Bysantin keisarin kiusana.12.Aika kulkee järjestyksestä kaaokseen. Aikakoneen rakennusohje tunnetaan. Sisäinen kello rukataan joka aamu. Luonnossa pienet kiirehtivät kuolemaan. Ihminen hallitsee aikaa ja aika ihmistä.13.Terveisiä Marsista. Aasian tulokkaat valtaavat Ruijaa. Waterloon taistelu. Riskien arviointi;tilastot ja tunteet ristiriidassa. Tietokone peittoaa ihmisen pokerissa.15.Voimaa vedystä. Pikavisiitti avaruuteen. Kemistit kehittävät keittotaitoa. Sulhasina yksi mies ja kaksi jumalaa. Biotekniikka luo uusia lapsentekotapoja.16.Huomisen lentokoneet. Siperian laidalla kuohuu. Psykologit esittelevät 10 tietä onneen. Hiilidioksidipäästöt talteen maan alle.Miksi ihmiskunnan viesteihin ei vastata? Aleksanteri suuri, hullu nero juoppo.17.Maan historian pahin joukkotuho. Satelliitti seuraa jättiläishaita. Biologit rakentavat dnasta hoitavia koneita. Verilöyly sinetöi osavaltioiden liiton. Huygens-laskeutuja kohtaa Titanin. Kristinuskon menestystekijä Jeesus Kristus.

1. Hyönteisten aivot. Vuoden 2017 läpimurrot. Looginen kalenteri. Valopurjeella tähtiin. Kotilaboratorio: dna. Uskomuksia sydämestä. 3d-tulostin rakentaa.2. Syvämeri osa 1. Robo Sapiens. Talvenkestävyys. Viha. Lentolukuja. Myrkyt. Huippuvuorten liskot. Tulevaisuuden talo. Kotilaboratorio. Apollo 1.3. Hyvää tekevä rasva. Syvänmeren tuntematon luonto. Aurinkokunnan vesi. Kirurgin valokikat. Levätehdas. Uudet kulkuneuvot. Nisäkkäiden voitto.4. Syvämeri. Nuoruuden eliksiiri. Läkähtyvät suurkaupungit. Digitaalinen varustelukilpa. Hyönteisten puolustusaseet. Viides luonnonvoima. Kotilaboratorio.5. Jättiläislajit. Syvämeri. Zikavirus. Huippuvuoret. Kotilaboratorio; lämmin jäätelö. Reittilentoja avaruuteen. Sähköhoito. Maanjäristyssuoja.6. Vaillinaiset aivot. Teema; aurinkokunnan salat. Ilmailun historia osa 1. Hirvieläinten näivetystauti. Pienoiskyborgit. Franklinin retkikunta.7. Robottikirurgia. Tähtäimessä Proxima B. Rokotteet. Norjan uudet tunnelit. Mammutti. Kotilaboratorio: makea käärme. 5g. Ilmailun historia osa 2.8. Pänttäysmyytit. Avaruuslennot. Huvipuistofysiikka. Matohoitoa astmaan. Äiti on pahin. Hammaslääkärin uudet työkalut. Lentämisen historia osa 3.9. Siirtoelimiä sialta. Kääpiöplaneetat. Game of Thrones. Gotthardin tunneli. Mikromaailma. Kyyneleet. Kotilaboratorio. Ilmailun historia osa 4.10. Tieteen Tour de France. Kannabis. Tulevaisuuden ruoka. Kotilaboratorio: tanssivat pisarat. Pihan pienoishirviöt. Kummajaistähti. Megaluokan laivat.11. Viimeiset timantit. Sivuosaeläimet. Ilmapalloja avaruuteen. Tehokkaat liikkumistavat. Laivahissi. Antiaine. Kotilaboratorio. Co2. Astronauttien kuvat. 12. Antibioottien seuraajat. Uhka avaruudesta. Piiloaistit. Supereläimet. Mariaanien hauta. Supereläimet. Auringonpimennys.Astronauttikoulu. Tappajasumu. Jättiteleskooppi.13. Raskausoletuksia. Cassini-luotain. Pato uhkaa murtua Irakissa. Hämähäkit. Maan magneettikenttä. Kotilaboratorio. Elämä jääkaudella. Grispr.14. Uni. Koira vastaan kissa. Tunneliporat. Polio. Xfel-laser. Nasan unelmatehdas. Muuttopäivä Antarktiksella. Robottikilpa-auto. Jupiterin myrskyt.15. Egyptin arvoitukset. Lsd lääkkeenä. Erikoisteema: tekoäly. Sillanrakennus. Seksi eläinkunnassa. Superkriittinen höyry. 75 vuotta sitten: v2-raketti.16. Trappist-1-aurinkokunta. Syötävät pakkaukset. Ihmisen evoluutio. Putkiposti. Nopeuslukuja. Savusumu. Influenssa. Maailman tärkeimmät eläimet.17. Tutkijoiden uusi musta. Mustat aukot. Yön saalistajat. Aivojen pimeät voimat. Fossiilien jäljillä pimeässä. Musta surma. 3 x blackout.18. Teema: muovi. Muinaisten egyptiläisten alkuperä. Ihmisen vaivat: akne. Pimeä aine ja pimeä energia. Tunnelisammakko. Virusten jäljillä. Laivatunneli.

-Kirjan tavoitteena on auttaa uupuneita ja uupumuksen uhkaamia ymmärtämään itseään ja muuttamaan elämänsä suuntaa.-Terveydenhuollon ammattilaisille, esimiehille sekä työsuojelun ja henkilöstöhallinnon edustajille teos tarjoaa tiiviin ja kattavan tietopaketin työssä jaksamisesta ja viihtymisestä

Asiasanat: poliittinen historia, turvallisuuspolitiikka, geopolitiikka, puolustuspolitiikka, suurvaltapolitiikka, jäsenyys, laajeneminen, sotilasliitot, liittoutuminen, voimatasapaino

Merkinnät: omistajamerkintä leikattu pois etulehden ylälaidasta

1. Brasilia elämyksiä ja veden voimaa. Uudet polttoaineet. Nsu Ro 80 1969. Poromiesten kelkassa Lapissa.2. Detroit 2011. Tarvikemessut Las Vegasissa. BMW x3. Mp 2011 uutuudet. Automaattiprätkät. Vuokrapyörällä Sveitsin Alpeilla.3. Renkaat ja vanteet tietopaketti. Saab 9-5 vs Volvo s80. Puolan Sopot. Brp-kelkkatehdas Rovaniemellä.4. 123 perhekohdetta Euroopassa. Vertailussa perheautot. autoseikkailu Timbuktussa. VW Bulli ja muut Geneven erikoisuudet.5. Routa vie tiet. Matkalla Sloveniassa. Vertailussa citymaasturit. Moottoripyöräilyn kustannukset.6. 30 lastenistuinta testissä. Ecotour 2011. Pelastuslaitoksen uusi tekniikka.7-8. Ajokoulutuksella huvia ja hyötyä. Matkalla Legolandissa ja Tampereella. Renault Megane rs vs Alfa Giulietta. Kesän unelmat avot ja sportit.9. Janne Kutja: autotaidetta tilauksesta. Pohjois-Korea ja Praha. Ajoneuvoista ammatti. 25000 euron perheautot. 10. Keskity ajamiseen autoilija. Bensa, diesel, maakaasu vai etanoli? Navigaattorit. Auto talvikuntoon. Venäjän Nenetsiassa.11. Testissä turvaistuimet. Ostaisinko sähköauton. Talviajokohteina Alpit ja Lappi. Hyvät ja pahat nastarenkaat.12. Range Rover Evoque. Etelä-Suomen parhaat rinteet. Näkymättömyys riski liikenteessä. Internet tulee autoon.

2022:2 (n:o 329)- Ainoastaan voimalla Venäjän hyökkäys Ukrainaan- Kalervo Sipi: Seitsemän kauttani puheenjohtajana- Tapani Tikkala: Tervetuloa Seinäjoelle liittokokous ja kesäpäivä 22. – 22.5.- Tapani Tikkala: Puolukkatalkoot 2022- Tapani Tikkala: Toivo Kuula ja Viipurin voitonjuhlat vappuna 1918- Mikko Uola: Poliiseja kommunistien uhreina 1930- Lasse Koskinen: Antero Svensson – pakkorauhan rajaviivasta kiistaa neuvotteluissa Sortavalan valtauksesta Syvärin ylitykseen 3. osa- Jouko Fossi: Eversti Anton Mäki – vapausssoturi ja tykistökomentaja- Lasse Koskinen: Suomeen suunniteltiin salaista radioverkkoa Neuvostoliiton miehitykseen varauduttiin- Raimo Malkamäki: Kapteeni Hans Wind – jatkosodan tuplaritari- Lasse Koskinen: Neuvostoliitosta ei tullut turvapaikkaa Aatteellinen kumoustyö jatkui Suomessa- Lasse Koskinen: KGB yritti painostaa opiskelijaa agentikseen Suomensukuisia tavoiteltiin urkkijoiksi Suomeen- Lasse Koskinen: Historiapäivät tarkastelivat inkerinsuomalaisten kohtaloa Omaa tutkimusta palautetuista inkerinsuomalaisista kaivataan- Lasse Koskinen: Historiapäivillä paneuduttiin suomettumiseen Ensi vuonna palataan verkosta Sibeliustaloon- Mikko Uola: Diktaattorien ja satraappien Venäjä- Pertti Meriläinen: Kirja valottaa tehtyä työtä (arv. Jarkko Kemppi: 30 vuotta vapaussodan perinnettä. Vapaussodan Pohjois-Karjalan Perinneyhdistys 1992-2022)- Mikko Uola: Murhattu ministeri (arv. Lasse Lehtinen: Murhattu ministeri, Heikki Ritavuoren elämä ja kuolema)- Osmo Suominen: Pala menneestä jälleen tallennettu (arv. Mikko Uola: Meitä muisto velvoittaa – Ähtärin sujojeluskunta ja lotat 1917-1944)- Jouni Koskela: Ruotsalainen kirjailija vaarinsa sotapolkua seuraamassa Suomessa (arv. Jakob Lind: Isoisän pistooli)- Markku Aherto: Jääkäreitä ja latutarhoja – lappilaista jääkärihistoriaa- Lasse Koskinen: Valtakunnallinen lottakurssi koottiin Artjärvelle Keisarivallan kasarmialue kurssikeskuksena- Suomen Lottaperinneliiton puheenjohtajan vaihdos 25.3.2022 (kuva)- Pertti Meriläinen: Esitelmiä nuorille – seppeleitä haudoille Vapaussodan PohjoisKarjalan Perinneyhdistys 30 vuotta- Vapaussodan Itä-Hämeen Perinneyhdistyksen seppellasku Lusin taisteluiden muistomerkille (kuva)- Vapaussodan ja Itsenäisyyden Lempäälän seudun Perinneyhdistyksen seppellasku Vapaussodan muistomerkille Lempäälässä Tammisunnuntaina (kuva)- Vapaussodan Porin seudun perinneyhdistyksen seppellasku 24.2.2022 Keski-Porin kirkkopuistossa (kuva)- Tilaisuus Turussa 9.3.2022 ”Ajankohtainen turvallisuuspoliittinen tilanne” (kuva)- Juhani Sillanpää: Väärinmajan taistelun muistotilaisuus- Seppellasku Oulun Vapautuksen 104 vuotispäivänä 3.2.2022 (kuva)- Kari Huhta: Sotahistoriallinen matka Valko-Venäjälle 2018- Tapani Tikkala: Suojeluskunnan perinnelippu naulattiin Laihialla 20.3.2022- Tapani Tikkala: Vapaussotiemme Lakeudun Perinneyhdistys ry:n kevättkokous- Vesa Määttä: Vapaussodan Perinneliiton toiminnanjohtajat- Vesa Määttä: Sami Rantanen on Vapaussodan Perinneliitto ry:n uusi toiminnanjohtaja- Jouni Koskela: Tamperelaiset Pirkkalan juhlavuotta viettämässä- Olli Pasila: Perinnetyössä ansioituneita palkittiin Iitissä- Olli Pasila: Suomen viimeinen suojeluskuntatalo- Olli Pasila: Kausalan kerhon perustaminen- Tapani Tikkala: ”Kahden tulen välissä” – julkistamistilaisuus Ruovedellä

Hengen anatomian, toipumisen taidon ja sielun sopimuksen tekijän uusi teos

Muu(t) tekijä(t): Maarit NousiainenAlkuteos: God's power is for you